败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
纯白恶魔
眼睛一闭一睁，他疑似确诊痴呆。他想不起自己姓甚名谁，只依稀记得自己混饭吃的家伙一只神奇的左眼。那只眼睛看见尸体，就知道死因和凶手（如果有的话）。也行，他可以当个福尔摩斯20...
官场之谋猎天下
沈荡之所以能够在官场中青云直上，靠的是他的聪明才智，以及众多红颜知己的鼎力相助。...
慢着，请别叫我昭烈帝
什么英雄豪杰，什么江山如画，不过是死了数千万人，也没出好结果的乱世凶年。刘备只想尽快一统河山。...
一品红人
秦阳官场失势，却偶遇贵人，自此平步青云步步高升，美事尽享...
尸王凶猛：妖妻，亲一口
何美静为了寻找突然失踪的双胞胎姐姐何丽景，她闯入了幽灵岛，据说这岛上有吃人的野兽，还有鬼怪出没，但为了自己的亲姐，她拼了。直到他们进了一个神秘的洞穴之中，才知道有一种让人变异的病毒，而这时候，他...
火影之我真不是宝可梦
本书又名有宝可梦技能的我苟在雾隐村开局和再不斩是同学怎么办身为医疗忍者的我打穿忍界第三次忍界大战，面对众多敌人，涧川橘不慌不忙，双手飞速结印。水遁飞水手里剑雷遁十万伏特冰遁急冻光束熔遁断崖之剑一切恢复平静。狼藉的战场中，涧川橘陷入沉思。看看自己左腕［气势披带］，右手［神秘水滴］。沉默半响，把刚得到的［大葱］狠狠的摔在地上！靠！老子果然是宝可梦是吧？！...
- 鸿蒙霸体决鱼初见
- 极品仙医混山村叫我康不空
- 全民玩家：我能自选副本奖励秋池木
- 欢迎登陆伟大航路RPG一支小竹子
- [崩铁]前夫说他还爱我夜晏酒
- 快穿：宿主真的只是替身！画秋
- 万人嫌转修无情道，父子火葬场了！金砚砚
- 神武天帝蜗牛狂奔
- 捐功勋！败家产！掀翻假死夫君棺材板君忆
- 凡骨的女主壹更大师
- 寿元掠夺，我从捕快证道长生逍遥寰宇
- 新白蛇问仙舒楠泽
- 全职高手之我有一个背后灵倒转的白银钟
- 陆地键仙六如和尚
- 横推武道：开局罗汉伏魔神功落日余晖
- 被丝袜渐变为女身蔷薇后花园
- 蛊真人之淫道仙尊健身变帅哥
- 为了家庭和儿子，小伟的妈妈穿上了丝袜daokee
- 停云的媚黑仙舟 ??恶堕的我，媚黑的鸣火首席以及仙舟??露露
- 转生在没有伦理观的扶她世界IceHenTaiStar
- 关于妩媚动人的诡术妖姬被调教恶堕成媚黑母猪乐芙兰的这档子事F心R
- 我的舰娘怎么会是喜欢黑鸡巴的婊子呢工具酱
- 凤鸣西堂千杯灼
- 性瘾少女（高H）2十八里街禁
- 因为受不了舰娘榨取所以被迫换位体验的指挥官自然的曲调
- 一发入魂的深渊领主东东是个胆小鬼
- 诡秘之主爱潜水的乌贼
- 长腿大胸的处女女友被我的三个大鸡巴室友轮番调教，狠狠灌精直到怀孕158330
- 苟在武道世界成圣在水中的纸老虎
- 原神恶堕妓院黄泉
- 我真没想当武林盟主封七月
- 被全家背叛，我盯上了竹马的叔怕冷的秋裤哥
- 我可天道气运女，谁不爱我赐死刑呆呆呱
- 皇帝是怎样练成的胖头鱼头胖
- 淡绿柔烈进店玩猫
- [HP]森林的守护者9leaves
- 绞杀月亮良生易
- 宇智波大猫的前半生扫码关注我
- 砚上温书施泽辰
- 老师别打了，我们真的改了向阳的心
- 七零军婚：女特种兵她能一打十千万富婆
- [红楼]钓系傲娇弱美人总想欺负我雪径寻簪
- 脑洞集快看这个女人是小花
- 断绝关系就变强，全家跪地求饶他们都叫我亚瑟王
- 从小欢喜开启诸天之旅布响玩辣
- 朕是娘娘心尖宠小绿龙
- 侯府嫡公子怎甘愿入赘风禾云
- 将军别追了！岁为春
- 大英打工，但开局送老公安西教练
- 纯臣一簇小火
- 忠犬与万人唾弃的师尊他不熟焚烟饲鹦
- 大唐捉鬼专业留学生毕业指南刺头海豹
- 他们都以为我是真神仙！柒十四
- 稻荷神不管排球界啊喂！！！Toki言
- 全星际都在求我做梦青山客归